内容

トリガーポイントについて深い知識をもたない一般の方にもわかりやすく、トリガーポイントの探し方、トリガーポイントが形成される原因、自宅で行えるトリガーポイントのセルフケアについて、部位・症状ごとに解説。セルフケアの方法として掲載している圧迫法・ストレッチ法は、特別な器具を用いずに継続的に行えるものを紹介。「自分で」「自宅で」「いますぐ」「簡単に」できるセルフケアの方法を紹介したトリガーポイント治療の入門書決定版！

目次

Part 1　 トリガーポイントとは何か？　その原因とは？
1．トリガーポイントと慢性痛
2．持続因子：人間工学、身体力学、衣服
3．持続因子：栄養摂取、食べ物と飲み物
4．持続因子：医学的条件

Part 2　 トリガーポイントの圧迫とストレッチ
5．トリガーポイントの発見と治療方法：ガイドライン
6．トリガーポイントの発見ガイド
7．頭痛／頚部痛
8．僧帽筋
9．後頚筋群
10．胸鎖乳突筋
11．側頭筋
12．後頭前頭筋
13．咬筋
14．内側翼突筋
15．外側翼突筋
16．顎二腹筋
17．体幹の痛み
18．胸腰部傍脊柱筋群
19．肩甲挙筋
20．菱形筋
21．下後鋸筋
22．腸腰筋
23．大胸筋／鎖骨下筋
24．胸骨筋
25．腹筋群
26．前鋸筋
27．肋間筋／横隔膜
28．腰方形筋／腸腰靭帯
29．梨状筋
30．大殿筋
31．中殿筋
32．骨盤底筋群
33．肩痛、上腕痛、肘痛
34．棘上筋
35．棘下筋
36．上後鋸筋
37．肩甲下筋
38．広背筋
39．小円筋
40．大円筋
41．上腕三頭筋／肘筋
42．斜角筋
43．小胸筋
44．三角筋
45．烏口腕筋
46．上腕二頭筋
47．前腕、手首、手の痛み
48．手関節伸筋群、腕橈骨筋、指関節伸筋群
49．回外筋
50．長掌筋
51．手関節と指関節の屈筋群
52．上腕筋
53．母指内転筋／母指対立筋
54．手の骨間筋／小指外転筋
55．下肢、膝、足の痛み
56．ハムストリングス
57．膝窩筋
58．腓腹筋
59．ヒラメ筋／足底筋
60．後脛骨筋
61．長趾屈筋群
62．小殿筋
63．大腿筋膜張筋
64．腓骨筋群
65．大腿四頭筋
66．縫工筋
67．股関節内転筋群
68．恥骨筋
69．前脛骨筋
70．長趾伸筋群
71．足の浅層筋群
72．足の深層筋群